肩こりが辛い!「肩甲骨はがし」は回数が重要だった

タイトル

こんにちは。43才バツなし独身プロしあわせちゃん(@shiawasechannet)です。

 

肩こりが辛い、寝られないくらい辛い…

そんな方、いらっしゃいますか?

私もです。中学生からずっと肩こり。

マッサージ、整骨院、整体院、器具、病院、ストレッチ、筋トレ、ヨガ…お金と時間を使いましたが、全く改善されませんでした。

 

しあわせちゃん
『肩こりは、何をやっても完治しないのだと気づいた。』

 

ツイッターで呟いたところ、

 

フォロワーさん
『「肩甲骨はがし」で完治します。』

 

とコメントをいただきました。

肩こり歴30年の私です。「肩甲骨はがし」なんてとっくにやっています。それでも治らなかったから嘆いてるんじゃボケ!

と思いつつ返信。

 

しあわせちゃん
『やってみたけどダメでした(涙)』
フォロワーさん
『1時間に1回やってもダメですか? 僕はそれで治りましたよ。』

 

1時間に1回!!!????

そんなにはやったことがありません。

さっそく試してみたところ、本当に、肩こりが治ったのです!!

今回は、『1時間に1回「肩甲骨はがし」で肩こりが解消した件』について語ります。

参考になれば幸いです~

 

この記事はこんな人にオススメ!
  • 「肩こり」に悩んでる人!
  • 「肩甲骨はがし」に興味がある人!



1時間に1回「肩甲骨はがし」のやり方

やり方(イラスト付)

「肩甲骨はがし」にはいろんなものがあります。

私の肩こりが解消したやり方を紹介します。

 

「1」→首の運動

下を向きます。両手で頭を押さえて、首を伸ばします。(10秒)

首ストレッチ1

上を向きます。(10秒)

首ストレッチ2

頭を右に傾けます。手で押さえて、左の首筋を伸ばします。(10秒)

首ストレッチ3

逆もやります。(10秒)

首ストレッチ4

 

「2」→腕の運動

右の腕を伸ばして、左手で引っ張りながら押さえます。

肩を伸ばすイメージ。(10秒)

腕ストレッチ1

逆もやります。(10秒)

腕ストレッチ2

 

右腕をあげ、左の手で右肘を引っ張ります。

右の肩を伸ばします。(10秒)

腕ストレッチ3

逆もやります。(10秒)

腕ストレッチ4

 

「3」=肩まわし

両手を肩にのせ、外側にまわします。(10回)

肩回し

内側にもまわします。(10回)

肩

 

遠くを見つめて、右手を大きく振ります。(10回)

腕振り2

逆もやります。(10回)

腕振り1

 

最後に、背中をぎゅーっと丸めて伸ばします。(気持ちいいくらい)

背中

 

全部で2分くらい。

これを、「1時間に1回」やります。

 

効果

ストレッチ表

チェック表

 

私の場合、2日目くらいから効果が出ました。(※個人差あります)

寝ているときも肩こりがつらくて、姿勢を頻繁に変えていたのが、姿勢を変えなくても寝られるようになりました。



「肩甲骨はがし」基礎知識

「肩甲骨」とは?

背中の上の方にある骨のことです。

肩甲骨

腕を動かすための骨です。

自由に動くのが理想です。

が、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、肩甲骨まわりの筋肉が固くなります。

しかも、デスクワークの最中は猫背です。肩甲骨が広がります。歪みます。

歪んだ状態で筋肉が硬直すると、肩甲骨が背中にへばりついたようになります。

結果、肩まわりの動きや血流が悪くなり、肩こりや頭痛が発生します。

 

「肩甲骨はがし」とは?

肩甲骨まわりの硬直した筋肉をゆるめることです。

背中にへばりついた肩甲骨をはがすようなイメージ。

なので、「肩甲骨はがし」です。

 

「肩甲骨はがし」の方法

特に決まりはありません。

 

  • 肩をまわす
  • 腕を振りあげる
  • 腕を後ろで組む
  • 背中を伸ばす

 

など。

ラジオ体操風のものからヨガ風のものまで、ネットで検索するといろいろ出てきます。

大切なのは内容よりも回数!

自分に合う「肩甲骨ストレッチ」を見つけましょう。

 

1時間に1回「肩甲骨はがし」のデメリット

ズバリ大変です(笑)

サボるとすぐ元に戻ります(笑)

たった2分のストレッチとはいえ、1時間に1回やり続けるのは面倒臭いです。疲れるし…

でもまあ一度試してみる価値はあると思います!



今回のまとめ

  • 1時間に1回「肩甲骨はがし」をやると肩こりが解消する!
  • サボるとすぐ元に戻る!
  • 続けるのは結構大変!(笑)

 

タコ師匠
何でもラクにはいかんってことやね
しあわせちゃん
21世紀なんだから、肩こりがラクに完治する方法、誰か発明してくれ~

 

タイトル

40代、肩こりを治したくて『楽トレ』12万円分やってみた体験談

2018-12-06
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ABOUTこの記事をかいた人

元脚本家(フジテレビヤングシナリオ大賞佳作受賞)。脚本家としては四流でしたが、視聴者としては超一流、子どもの頃からドラマオタクの「プロ視聴者」。テレビドラマ情報&感想、その他エンタメを語ります。F2層です。